Sekedar berbagi info aja gimana cara buat ngatasin insom. Emang susah awalnya karena harus ngubah pola jam tidur yang bener. Nih sedikit kiat2 buat ngatasin insom. . .
Pertama, menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung kafein sebelum tidur contonya nih kopi dan teh karena kandungan kafein dapat menstimulasi otak agar tetap segar & waspada.
Kedua, jangan tidur di siang maupun sore hari karena berdekatan dengan jam utama tidur kita yaitu malam hari, hal ini bisa menyebabkan insom di malam hari karena tidur siang dan sore hari sudah mengurang kulitas jam tidur malam kita.
Ketiga, kurangi begadang pada malam hari hal ini menyebabkan jam pola tidur akan berubah dan mengubah kebiasaan begadang akan susah jika kita melakukan hal ini secara terus menerus dan menyebabkan jam bangun tidur menjadi molor.
Keempat, buatlah senyaman mungkin tempat tidur dan posisi tidur kita karena hal ini sangat mempengaruhi kenyamanan kita untuk beristirahat jika memang suka dengan kondisi gelap saat tidur segera matikan lampu.
Kelima, menghilangkan segala beban pikiran yang ada karena kebanyakan dari kita susah tidur karena memiliki suatu masalah yang terus dipikirkan. Dan biasanya akan membuat seseorang pusing, badan terasa lemas dan susah tidur.
Keenam, melakukan kebiasaan olahraga kecil dan tidak harus berat misalnya senam atau push-up karena dengan olahraga akan menjaga kondisi tubuh akan sealu fit.
Nah sebenernya simple sih cara2 diatas, emang butuh keseriusan untuk mengatur pola tidur kita yang bener. Semoga bermanfaat ya teman-teman. . . .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar